Cand au aparut antrenamentele barre fitness?

Din ce in ce mai multe persoane aleg sa practice antrenamentele barre fitness. Cu toate acestea, nu discutam despre un antrenament nou, pentru ca acesta are o vechime de cateva decenii. In randurile de mai jos vom discuta despre aceasta metoda de antrenament, despre aparitia sa si despre alte lucruri interesante.

Barre fitness: Antrenament la bara dezvoltat in anii 1950

Desi nu este nou, antrenamentul la bara a devenit abia recent o tendinta principala in salile de sport si cluburi. Acest antrenament ​​cunoscut si sub numele de antrenament de balerina isi are originea in studiourile de balet.

Tehnica a fost dezvoltata in anii 1950 de dansatoarea germana Lotte Berk. Dupa o accidentare, Berk a inceput sa combine elemente ale antrenamentului sau de balet cu exercitii de recuperare pentru a-si restabili forta si flexibilitatea.

Ea a dezvoltat o serie de exercitii efectuate la o bara de balet care vizau in mod specific anumite grupe musculare.

In anii 1970, Berk si-a adus metoda in America, unde a castigat rapid popularitate. Elevii ei au fost incantati de rezultatele obtinute si au inceput sa predea propriile versiuni ale metodei.

De-a lungul anilor, antrenamentul la bara a evoluat si a fost adaptat si rafinat de diversi experti in fitness si antrenori. Astazi, antrenamentul la bara a devenit un element de baza in multe sali de sport si cluburi sportive si se bucura de o popularitate larga in intreaga lume.

Numele de antrenament la bara este derivat din echipamentul central folosit in aceasta metoda de antrenament: bara de balet, sau in franceza, „la barre”.

Antrenament de forta si flexibilitate inspirat de la balerine

Barre fitness combina elemente de balet, Pilates si yoga. Inspirat de exercitiile efectuate de dansatori la bara, barre isi propune sa imbunatateasca forta, flexibilitatea, rezistenta si postura. Acest antrenament inspirat de dans intareste si tonifica corpul, il intinde si cultiva o pozitie eleganta si increzatoare.

Barre fitness se practica de obicei in imbracaminte sportiva stramta. O pozitie stabila se obtine descult sau in sosete cu talpi aderente. Un aspect unic al barre fitness este includerea picioarelor in intinderi si pozitii, care sunt adesea neglijate in majoritatea antrenamentelor.

Diversele exercitii sunt efectuate la o bara de balet sau pe spatarul unui scaun. Acestea se concentreaza in principal pe miscari izometrice mici care vizeaza anumite grupe musculare, cum ar fi picioarele, fesierii, abdomenul si bratele.

Accentul este pus pe intarirea muschilor fara a sacrifica flexibilitatea. Exercitiile tipice includ genuflexiuni plié, ridicari de picioare, tonifierea bratelor cu greutati usoare si exercitii de stretching.

Pentru cine este potrivit antrenamentul la barre?

Barre fitness este exceptional de potrivit pentru persoanele cu tot felul de afectiuni fizice. Multe dintre exercitiile usor de invatat isi au radacinile in fizioterapie. In plus, Barre este un antrenament elegant si placut din punct de vedere estetic.

Accentul nu se pune pe a va impinge mai sus, mai repede sau mai departe. Retineti ca nicio presiune a performantei nu copleseste participantii. In schimb, antrenamentul cultiva carisma, eleganta si increderea in sine, care intaresc si sinele interior.

In acelasi timp, Barre are un efect pozitiv asupra mobilitatii si flexibilitatii. Influentele Pilates, yoga si balet intinde si relaxeaza articulatiile si muschii. Acest lucru este benefic si pentru adultii in varsta, cei cu boli cronice si persoanele obeze. Antrenamentul la Barre este ideal pentru programele de recuperare si fitness pentru seniori.

Deoarece Barre implica miscari fluide folosind propria greutate corporala, riscul de accidentare este scazut. Cu toate acestea, oricine este predispus la probleme la genunchi sau sold sau care a suferit anterior o hernie de disc ar trebui sa consulte un medic in prealabil.